Att överleva utan mellanmål

Jag trodde på fullaste allvar att jag skulle svimma eller bli supergrinig, ofokuserad och irriterad av att inte äta mitt vanliga förmiddagsmellanmål. Brukar vara så hungig att magen kurrar högljutt när klockan närmar sig 09:30 och det är dags för mellanmål så när jag i söndags bestämde mig för att plocka bort det var det, i min lilla värld, ett mycket stort beslut. Vem orkar svimma, vara trött, ofokuserad eller irriterad en hel förmiddag på grund av hunger? Inte jag i alla fall.

Hur har det gått då? Har jag bitit huvudet av någon kollega eller kanske börjat tugga på min egen arm? Nope och nope, inget av det. Det har faktiskt gått alldeles över förväntan. Jag ökade på frukosten med ett ägg och lite brysselkål (så gott med brysselkål just nu) och står mig ända fram till lunch numera. Igår åt jag lunch redan vid kvart i tolv så därför var jag fortsatt tveksam idag när jag skulle träna före lunchen. Går det verkligen att träna tung styrka vid klockan halv tolv när jag ätit frukost halv sju utan mellanmål en stund innan? Japp det gick. Men var jag inte svagare och höll på att svimma under träningen? Nope, inte det heller. Jag orkade och kroppen kändes stark och bra.

Är det nu det vänder? Är det nu jag kommer att bli piggare igen av kosten? Håller kroppen på att ställa om sig? Två veckor kvar av strikt paleo, blir spännande att se.

Äpple- och kardemumma granola

I helgen hade vi det så slappt och skönt att jag hann med att göra en granola. Det brukar bli lite hipp som happ av vad jag har hemma men till äpple- och kardemumma granolan utgår jag från nedanstående;

10 dl havregryn
3 dl rågflingor
2dl pumpakärnor
2 dl grovt hackade pekannötter (en påse ungefär)
1 msk nystött kardemumma
2 dl äppeljuice
0,5 dl smält kokosolja
1 dl torkade äppelbitar
1 dl russin
1 dl flagad mandel

Värm ugnen till 120 grader.  Klä två ugnsplåtar med bakplåtspapper. Blanda ihop havregryn, rågflingor, pumpakärnor, pekannötter, kardemumma med äppeljuicen och den smälta kokosoljan. Fördela blandningen på plåtarna och rosta i ugnen i totalt en timme. Rör om granolan var 15e minut och byt plats på plåtarna efter halva tiden. Låt svalna och tillsätt sedan de torkade äppelbitarna, russinen och den flagade mandeln. Riktigt supergott!

 

Utöver grundingredienserna ovan kan det ibland hamna lite solrosfrön, linfrön, havre- eller vetekli i ugnsröran och på slutet kan gärna lite kokos slinka med också men det beror helt och hållet på vad som finns hemma i skafferiet och vad jag känner för.

Inte ett dugg paleo så just nu får jag se på medan resten av familjen äter den med stor aptit.

Strikt paleo - andra veckan

Första veckan gick som en dans men andra veckan har varit seeeeeeeg. Jag har varit trött, så himla trött, och väldigt seg i huvudet trots att jag sovit bra. Brukar sällan dricka kaffe för jag har en förmåga att klättra på väggarna efter lite kaffe men nu har det känt som en livsnödvändighet för att inte bara somna tvärt vid mitt skrivbord.

Jag har också upplevt ett sug, nästan som ett tomt hål i magen vissa dagar. Tog lite funderande innan jag kom på varför; frukt. Jag har ätit mer frukt än vanligt för att försöka få bukt med tröttheten men när jag äter frukt så skapar det ett sug efter mer mer mer av allting och jag har fått kämpa för att kunna motstå det med varierat resultat. I torsdags när jag kom på varför och slutade med frukt försvann hålet i magen och jag började bekämpa tröttheten med stora glas kallt vatten istället.

Nu inför tredje veckan blir det slut med "mellanmålandet" och kvar blir tre rejäla mål mat om dagen, spännande att se hur det går, jag älskar ju mina mellanmål.  Wish me luck!

 

 

17,91 km

Igår började jag med att äta en tidig frukost, vänta 1,5h och sen blev det springa i skogen. Annan skog än förra söndagen , betydligt plattare mark och snittet blev därför lite snabbare än förra söndagen men känslan var fortfarande lika seg och jag släpade mig fram.

Knäet började kännas lite efter 15 km men inte alls lika ont som förra veckan och det kändes mest i de få nerförsbackar som faktiskt fanns. Totalt blev det 17,91km i soligt och härligt väder.

Oh mama kettlebell

Nu har min kära sambo äntligen varit på sin förstakettlebell coachning hos Betty och i hemläxa fick han attträna med mig. Så det gjorde vi.

Dagen till ära blev det ett av Bettys pass:
40 svingar
30 utfallssteg
25 russian twist
20 goblet squats
15 halo
5 burpees
Pusta och repetera.
Vi körde igenom ovanstående 3 gånger.

Till uppvärmningen tog vi varsitt kvastskaft (jag fick detmed sopborsten fortfarande kvar på) och försökte oss på lite rörlighetsträning.Som avslutning blev det planka i tabata (20 sek planka, 10 sek vila… i totalt 4minuter) och stretch av höftböjarmuskeln-vad-den-nu-heter då allt springandegjort att mina känns som två små hopknutna trötta saker.

Vi har inte tränat ihop på över 11 år min sambo och jag. Före vi fick vår stora son brukade jag följa med sambon till ett litet skumt källargym i vårt bostadsområde. Det luktade skunk och där var det bara biffiga killar som förmodligen ibland använde otillåtna tillskott för att träna upp sina muskler (fick "tips" en gång om vad jag skulle kunna köpa för att bygga muskler snabbare... en inte helt laglig produkt...). I källargymmet var det min sambo som var min expert, han som bestämde öningarna och hade kunskapen om vad vi skulle träna, hur mycket och hur tungt. Jag hängde med så gott jag kunde och njöt av att vi tränade tillsammans.

Nu var det min tur att styra övningarna, peta lite i tekniken och peppa sambon lite extra. Väldigt roligt att träna tillsammans igen!

 

En liten djävul och en ängel

8km utomhus var planen men här är det grått, mulet och regnet hänger i luften. Jag var frusen och kände verkligen inte för att springa utomhus... så jag sprang på löpband inomhus istället. Lite orolig för mitt vänstra knä som gjorde ont i söndags när jag sprang 16km.

Knäet var ingen fara, huvudet däremot. Huvudet ville inte alls och jag kände mig helt knäpp, ungefär som i en film där det sitter en djävul på ena axeln och propagerar för att jag ska trycka på den stora fina röda stoppknappen och bara gå därifrån. På andra axeln tjatade ängeln i mitt öra om att jag visst klarar det, 8 km är inte särskilt långt, kämpa på. Varpå djävulen kontrar med att 8km visst är långt och inte nog med att det är en lång sträcka, det tar lång tid att springa denna långa sträcka, tänk så mycket skönare det skulle vara att bara gå och duscha och sen äta min goda lunch. Ängeln vann hela striden med att påminna mig om hur det känns att inte genomföra träningspasset jag har planerat, den trista tråkiga känslan som sitter i länge och hur nöjd och glad jag blir när jag väl har klarat av mina 8 km.

Hot och mutor, även om det är känslomässiga hot och mutor, funkar fint på mig!

Tränat som en förebild

Innan jag började med Krav Maga ägnades mycket tid åt att funderadepå om jag skulle våga prova på det.  Minförutfattade mening var att det skulle vara likt någon av de självförsvarskurserför tjejer jag provat på under högstadiet och gymnasiet, och att det därförskulle vara bara gamla jag tillsammans med en massa 16åriga tjejer (vad skulledet ha spelar för roll om det nu hade varit så?!). Att jag under nästan ett årstid skulle vara enda tjejen i min träningsgrupp fanns liksom inte på kartan.Första träningspasset var vi sex tjejer, andra gången fyra och sen under ettpar månader var det ibland med en annan tjej förutom mig. När hon slutade vardet bara jag kvar förutom alla killarna…

Det var både tufft och roligt men jag kände mig väldigt uddaoch lite konstig som enda tjej så jag googlade efter tjejer som tränade KravMaga. Sökte efter en kvinnlig Krav Maga-förebild och fann Sofie i Göteborg.Inte bara tränade hon Krav Maga hon var även instruktör och jag var inte längre”den enda tjejen på jorden som tränade Krav Maga” (missförstå mig rätt här tack,vet att jag inte är den enda men det kändes så).

 Ikväll har jag tränat som Sofie men med kettlebells, passetär hämtat från hennes blogg.

Swing: 5/10/15/20
Squat: 5/5/5/5
Armhävning: 5/5/5/5
5 swingar, 5 squat, 5 armhävningar, pusta lite, 10 swingar, 5 squat, 5 armhävningar och så vidare.

Före Sofies pass blev det 100 swingar, övade på att stå på händer och efteråt planka så länge jag kunde utan att tappa tekniken. Avslutade med lite yoga för rörlighet, stretch och avslappning.

God morgon

Möttes av denna mysiga lapp när jag kom till jobbet imorse. Har verkligen härliga kollegor.

Solen skiner och frukosten vilar gott i magen. Det här kommer bli en strålande dag.

Lycka är

att komma hem till ett proppfullt kylskåp. Frukt, grönsaker och ÄGG i mängder från Ekoboxen.

Äggig dag

Blev inte intervaller på löpbandet, blev intervaller i skogen med månen som sällskap istället. Tyvärr var huvudet inte på plats och benen kändes så sega och knäet gjorde ont och en massa annat himla gnäll så det blev totalt 2 av tänkta 5 intervaller men äh, va tusan, ny dag och nya tag idag.

Idag blir en lång dag och jag har förberett matlådot till tusen. Ägg, ägg och åter ägg.
Frukosten med ägg och gröna ärter är redan uppäten.

Till förmiddagsmellanmål blir det kanelstekta äpplen med stekt ägg, lunch och middag består av äggsallad med majonäs.

Äggsalladen består för tillfället av kokta ägg, brysselkål, purjo, äpplen och massa curry. Majonäsen gjorde jag igår av en äggula, lite pressad citron, salt, peppar och drygt 0,5dl olivolja. Sätt elvispen på högsta effekt och droppa ner lite olja i äggulskryddröran, efter några droppar öka "tillrinningen"av oljan, ska vara ljusgult och fluffigt. Smaka av med salt och peppar. Enkelt och gott.

Full fart hela dagen och kvällen avslutas med Krav Maga. Nu kör vi!

Intervaller och kokosplättar

Idag blir det en dejt med löpbandet, intervalldag. 5*5 minuter med lite vila mellan står på schemat.

Till förmiddagsmellanmål idag åt jag kokosplättar, recept hämtat här.

4 ägg
4 dl kokosflingor
0,5 dl kokosolja
1 burk kokosmjölk
lite salt
vaniljpulver efter smak (ca 1 tsk tog jag)

Vispa ihop, låt stå en stund och stek sedan i kokosolja. Doftar himmelskt! Smakar saftigt gott!
Blir väldigt mycket så jag åt cirka en fjärdedel gyllene smaskiga plättar tillsammans med hallon.
Så himla gott!

Strikt paleo – första veckan avklarad

Nu har jag ätit ganska strikt paleo i en hel vecka. "Ganska" eftersom jag har ätit gröna ärter vilket jag redan från början bestämde mig för skulle finnas på min ok-lista. Hur har det gått då? Bra tycker jag, krävs planering för att jag inte ska bli så sugen på mitt vanliga kesella-med-müsli-förmiddagsmellanmål. Har provat på Banana scramble, Kanelstekta äpplen med ägg, kokt ägg och diverse grönsaker, alltihop fungerar bra som mellanmål men minnet av kesellan består.

Övriga måltider har flutit på men i söndags blev jag vansinnigt hungrig på eftermiddagen, förmodligen till följd av morgonens springtur och en alldeles för liten lunch. Trots rejält mellanmål på eftermiddagen krävdes det mycket mat på kvällen för att få bort hungern. Note to self: Ät bättre hela dagen och fyll på ordentligt efter långturer.

Idag är jag supertrött men tror att det mest beror på för lite sömn under helgen, det finns ju så mycket annat roligt att göra på helgerna särskilt när det är varmt och soligt. J Blir tidig kväll ikväll och lite sovmorgon imorgon så känns det strax bättre...

Ljuvliga måndag!

 

 

 

Skogen och jag

Klockan 06:00 ringde väckarklocka inför min dejt med skogen. Ett äpple och några sötmandlar senare var jag iväg. 16km, -1 grad och solsken.

Segt som tusan, varje steg var tungt. Backe upp och backe ner, sträckorna med platt mark verkade krympa och vara färre än vanligt trots att jag har sprungit den rundan massor med gånger förut. Efter14km började vänster knä kännas och strax före mål gjorde det rejält ont.

Två minuter efter avslutad runda kändes det helt fantastiskt, som om jag skulle kunna göra om det i eftermiddag. Tänker jag inte göra.... Kanske blir det en till skogsrunda nästa helg, att springa på mjukt underlag i solsken och njuta av fåglarnas kvitter...

Fullfartsfredag

Ojojoj vad god min frukost var idag! Nästan alldeles för god, doftade som äppelpaj och de rostade hasselnötterna var verkligen pricken över i:et.

På lunchen blev det ett pass på gymmet, först gången på väldigt länge som jag gick på ett gruppträningspass, 30 minuter Intervall med övningar så som frivändningar, burpees, plankor och mycket annat skoj. Helt slut efteråt och min lunch smakade så himla gott. Lunchen bestod av en wok med diverse grönsaker jag hade hemma (broccoli, vitkål, paprika, lök), ägg och avokado kryddat med spiskummin, ingefära, peppar, paprikapulver och lite chili. Först gången jag äter varm avokado och, nja, det var ok men inte lika gott som kall avokado.

Ikväll väntar 8 km i löparskorna, skriver det här och nu så jag verkligen kommer iväg ikväll och inte fastnar i den lockande tvsoffan. Stor spark i min bak!

Fredag med full fart mot helgen!

Weleda Baby Lotion

En familjefavorit hemma hos oss är Weledas Baby Lotion, införskaffades i första hand till vår minste i familjen men blev snabbt en favorit hos både mannen och mig. Den är för ”svag” för att fungera mitt i smällkallaste vintern för oss torrisar men så fort temperaturen ute närmar sig noll eller visar plusgrader är den ypperlig. Lättflytande utan att vara blaskig, dryg, går snabbt in i huden, doftar svagt (starka dofter blir nästan lite kvävande tidigt på morgonen för mig) och ger en mjuk och len hud.

 

Ingredienser (INCI):
Water (Aqua), Prunus Amygdalus Dulcis (Sweet Almond) Oil, Sesamum Indicum (Sesame) Seed Oil, Alcohol, Glycerin, Glyceryl Oleate, Calendula Officinalis Extract, Sodium Beeswax, Xanthan Gum, Fragrance (Parfum)*, Limonene*, Linalool*, Geraniol*. * from natural essential oils

Den innehåller inga otäckheter enligt innehållsförteckningen. Jag gillar'n!

Usch, det var en läskig upplevelse när jag började läsa vad många saker jag smörjer in mig och barnen med egentligen innehåller och hur de påverkar oss och vår miljö. Känner att jag vill sätta mig in i det hela ännu mer än bara att läsa Badskumt, kika in hos Naturligt Snygg och läsa om otäcketerna i vår duscha/smörja/sminka-kemikalievardag bland annat hos  Simply Pure (de har en finfin checklista). En dag ska jag bli klok och kunna massor om det hela... men inte idag....


Fredag och solsken idag! Jippie!

 

"Fredriks pass"

Så var även denna dag till ända och ikväll hann jag med en sväng med kettlebellsen. Gjorde ett pass som jag så fint döpt efter en av mina Krav Maga instruktörer då det var han som tipsade mig om dessa övningar. Instruktören är en vältränad rackare så han verkar veta vad han gör även med kettlebell.

 

“Fredriks pass”

Tvåhandssving- 20 st

Halo - 10 åtvänster håll, 10 åt höger håll

Around theworld - 10 åt vänster håll, 10 åt höger håll

Militarypress - 5 vänster hand, 5 höger hand

Squat medhandbyte - 10 vänster hand, 10 höger hand

…kort paus..på’t igen

 

Körde igenom ovanstående 3 gånger och sen var jag helt död. Gårdagens pass känns fortfarande, härligt men trött är jag. Avslutade med lite yogaliknande stretch.

(OBS, även om Fredrik tipsade mig om övningarna är det inte han som valt antalet gånger eller ordningen, helt påhittat av mig och genomförs på egen risk).

 

Dagen harför övrigt bjudit på en ny frukostfavorit: Äpplen stekta i kanel med ägg och rostade hasselnötter. Absolut supergott, längar redan till imorgon.

 

 

Krav Maga - vad är det egentligen?

Tja, ibland funderar jag på det också trots två träningspass i veckan i drygt ett års tid.

Enligt Wikipedia är Krav Maga hebreiska för närstrid och samlingsnamnet för flera självförsvars- och närstridssystem. På Wikipedia står även att det har ett militärt ursprung och att teknikerna till stor del bygger på instinktiva rörelser och reflexer och att man tränar försvar mot hot och attacker på flera sätt.

Kikar vi på svenska Krav Maga-sidan får vi även veta att tjejer och killar tränar tillsammans. Där står det också att ett vanligt träningspass innehåller ett antal försvar mot olika angrepp till exempel stryptag, knivhot och slag. Träningen sker enskilt, parvis samt i större grupper utan prestige mellan deltagarna. Förutom teknikträning är det styrke- och konditionsträning i träningen.

Krav maga enligt internationella sidan: ” Krav Maga is a practical and tactical system that teaches how to prevent, deal and overcome all kinds of violence and attacks. Krav Maga prepares the trainees in the subjects of self-defense, self-protection, fighting and combat skills, as well as skills to defend others, all in unique and comprehensive teachings and way. Krav Maga was developed in Israel, under realistic demands and conditions. Founded and formed by Imi Lichtenfeld (Sde-Or) and continues to advance and be modified by Eyal Yanilov, assisted by the top instructors that study with him…
Krav Maga prepares the trainees to function in all circumstances and scenarios, in all combat and fighting environments, according to their needs, risks they are facing and job descriptions. Krav Maga enables and brings technical, tactical, physical and mental growth and improvements.”

Vi pratade om vad Krav Maga egentligen är någon gång efter något pass och en kille sa då: "Det är ett j-ligt effektivt försvarssystem". För mig är Krav Maga väldigt olika från gång, beroende på instruktör, övningar, tekniker och träningspartner. Igår var det svettigt, tufft, blåmärken men också endorfiner, gemenskap och LYCKA!

Morotsraggmunkar och backintervall

Gårdagens middag bestod av smarriga morotsraggmunkar, recept hämtat från Under vårt tak. Kikade i kylskåpet och hittade wokade grönsaker från i helgen, babyspenat, tomat och en avokado att ha till raggmunkarna, blev superb!

Vid skymning, när resten av familjen fått genomföra sina träningspass, var det dags för backintervaller. Backintervaller är så sjukt jobbigt både mentalt och fysiskt, tio gånger upp och ner för samma jobbiga backe i det högsta tempot ben och lungor förmår. Men efteråt, när jag återfått andan igen och det slutat tjuta i luftrören varje gång jag försöker ta ett andetag, är känslan störtskön. Känslan av att jag fixade något som jag gruvat mig för hela dagen, känslan av endorfiner som rusar i kroppen, känslan av frisk luft i lungorna och kroppens rörelseglädje. Sweeeeeeet!

Backintervaller
Uppvärmning 2km lugnt tempo

Spring så fort det bara går uppför valfri backe (tar ca 40-50 sek)
Försök andas och jogga långsamt ner för backen igen
Gör detta 6 gånger

Spring 2 km i behagligt tempo

Tillbaka till backen igen och spring som en galning 4 gånger till

ANDAS och jogga hemmåt.

Första dagen

Så var första dagen med strikt paleo avklarad. Känns det annorlunda? Nja, inte direkt.

Så här åt jag:

• Frukost: Ägg stekt i kokosolja och gröna ärter (samma frukost som vanligt)
• Mellanmål: Kokt ägg med morotsstavar (lite trist, saknade min kesella)
• Lunch: Sallad med diverse grönsaker i, lime pressad över och ägg till det
• Middag: Äggsallad med äpple och curry

Mycket ägg blir det, 7 st totalt igår....

Tränade Krav Maga på kvällen och här kommer den enda skillnaden jag kände igår, alltid efter KM brukar jag bli sugen/lite hungrig och äta något när jag kommer hem. Igår, nope, inte ett endaste dugg sugen eller hungrig trots att det var massor med timmar mellan middag, KM och sängdags.

Sov som ett litet barn och vaknade utvilad 30 minuter före väckarklockan. Livet är härligt! :)

Veckans vardagsövning: tåhävningar

Ny vecka och nya tag, dags att införa veckans vardagsövning. Veckans vardagsövning är en övning som går att utföra mitt i vardagen, därav namnet (oh, så vitsig jag är).

Denna vecka satsar vi på .... *trummvirvel* TÅHÄVNINGAR!

Vad är det som är så himla bra med tåhävningar då?
Genom tåhävningar stärker vi vaderna, vilket inte bara är snyggt utan även viktigt vid till exempel löpning. Tåhävningar är även en toppenövning för att öka blodcirkulationen i benet och personligen känner jag av dem i rumpan och hela benet.
Vid tåhävningar tränas även hälsenan, ni vet den där saken som är mellan vaden och hälen och har en förmåga att gå av ibland. Usch, det låter så hemskt att hälsenan kan gå av, blir lite illamående bara vid tanken på det, hälseneruptur. *brrr*

Hur gör du?

Det finns säkerligen otaliga sätt att göra tåhävningar på men nu ska vi använda trappor för att få en djupare rörelse än på platt mark. Ställ dig lite lätt på främre delen av foten på ett trappsteg med resten av foten utanför trappsteget. Använd bägge fötterna för att ställa dig på tå, lyft en fot från trappsteget och sänk dig ner, vill du kan du använda båda fötterna för att lyfta dig upp igen eller så är du lite lat som jag och kör bara på ett ben upp och ner. Kom ihåg att byta ben.

När?

Varje gång du går i en trapp ska du stanna vid första trappsteget och göra 5-15 tåhävningar på varje ben, lite beroende på hur bråttom du har och hur många konstiga blickar du står ut med. Ser lite knasigt ut men det är bara att stå ut med för att få starka snygga ben och tåliga hälsenor.

Dags att leta upp en massa trappor. :)

Trevlig måndag!

Sista glaset vin

Så var de sista glaset rött uppdrucket och den sista skålen nöt- och russinblandning uppäten...

En månad till nästa...

Soligt

12km morgonjogg före frukost och jag känner mig världsbäst :)

Att springa på morgonen går vanligtvis segare än en gammal seg råtta, varje steg känns som om jag springer i slowmotion, tungt och långsamt. Men imorse var det helt annorlunda, absolut inte supersnabbt eller ens bara snabbt men det kändes bra och med solen i ansiktet var det en ljuvlig upplevelse. 6:31min/km och "I'm king of the world" känslan efteråt. Jippie för mig!

Ser framemot imorgon då mina 30 dagar med strikt paleokost startar.

Svarta bönor spagetti

För två veckor sen fick vi hem en förpackning Svarta Bönor Spagetti från à la Eco. I går var det dags för provsmakning. Bak på förpackningen fanns ett recept vi bestämde oss för att prova.

Stekte champinjoner, lök, vitlök, zucchini och paprika. Blandade krasse med vinäger, rostade solroskärnor och, såklart, kokade pastan.

Hur det smakade?! Mja, ingen smaksensation direkt. Själva spagettin hade lite gummibandskänsla, lite gummiliknande och smakade inte så mycket egentligen. Men å andra sidan tycker jag inte att vanlig pasta smakar något särskilt heller... Kommer vi köpa det igen? Kanske.

Intervaller på löpband

Dagens motion blev lunchintervaller på löpbandet, röd i ansiktet, slut kräm till detsamma så torr och knastrig med nöjd och glad.

Om ni inte ser vad som står på den lilla gula kluddlappen är detta vad som sprangs:

12 minuter lugn uppvärmningsjogg
6 * 1 km i 5:00min/km fart
ca 200 m promenad mellan varje intervall
6 minuters avslutande promenad

Ojojoj vad jag är nöjd med mig själv nu, skulle kunna kyssa hela världen!

PUSS PUSS 

30 dagars strikt paleokost som vegetarian

Måndagen den 15e april kommer jag att köra igång med en strikt paleokost under 30 dagar. Jag kommer att utesluta alla mejeriprodukter, baljväxter, spannmål, socker och sötningsmedel i alla dess former, alkohol och sojaprodukter. Siktar på tre mål mat om dagen och två lite mindre mellanmål. Som vegetarian kommer det bli lite klurigare med paleokost än som allätare, en lite extra krydda till dessa trettio dagars utmaning, vilken tur att jag älskar ägg.

För att lyckas med det hela tänker jag planera, planera och planera det hela noggrant. Matlistor, reservmat, mellanmål och nödfallsmat. Att utesluta alkohol kommer inte vara några större problem även om ett glas rött kan vara himmelskt. Då jag varken röker eller snusar går den biten galant. Mitt riskområde kommer att vara saknaden efter kesella med müsli, kikärter och andra baljväxter.


Under mina 30 dagar med strikt paleo kommer min kost att innehålla följande;
Ägg, grönsaker i nästan alla färger och former(undantaget majs och potatis), svamp, vildris, ett par frukter om dagen, nötter med måtta(undantaget jordnötter), kokosolja, kokosmjölk, eventuellt ghee om jag ids göra det, samt härligt många kryddor och örter. Trots att gröna ärter och sockerärter egentligen är baljväxter kommer dessa vara ok och räknas under kategorin grönsaker.

Min inspiration och "reglerna" till det hela har jag hämtat från Whole30, Paleo Lifestyle, Primal Life och andra spännande bloggare som jag inte kommer ihåg just nu.



Jag kommer inte att äta färdiglagad mat eller halvfabrikat, inga mejeriprodukter, inga baljväxter, endast vildris men inget annat ris, inte pasta eller bröd, absolut inget som innehåller soja i någon form varken sojabönor, tofu eller sojamjölk.



Wish me luck!


dethärkommerattgåfintdethärkommerattgåfintdethärkommerattgåfintdethärkommerattgåfint intalade hon sig själv...

Bananer och jordnötssmör

ÄNTLIGEN var det dags för Krav Maga igen. Måndagar och onsdagar är mina favoritdagar för då står det 75minuters Krav Maga på schemat.

Tekniknötning av high roundhouse, diverse liggande strypgrepp och huvudlås efter 100 armhävningar uppdelat i fyra block. Klarade första två omgångarna på tå, jippie, personligt rekord!

Lite gotte efter träningen:

Gårdagens

En kort kettlebell session följt av avslappningsyoga blev det igår.

5 enhands swing vänster
5 enhands swing höger
5 swing, båda händerna
5 deadlift vänster hand
5 deadlift höger hand
5 sumo dead lift
5 goblet squat
20 sekunders planka
kort vila och repetera.

Blev 5 varv totalt innan jag dämpade belysningen och yogade en stund.

Välkommen in!

Hej och välkommen till mig. Följ med på härliga, osköna, kluriga, relevanta, motiverande, inspirerande och lata dagar.