I mitt instagram- och facebookflöde kommer det ständigt bilder och rapporter om "leg-day", det vill säga personer som tränar styketräning uppdelat på olika kroppsdelar, till exempel armar och mage, rygg och axlar och så benen. Just ett renodlat benpass ska vara så himla jobbigt och jag har bara gjort det ett fåtal gånger; bland annat här och så idag. Jobbigt? Japp! Kändes det att jag inte tränat ordentligt på sistone? Japp! Är det gott med Japp? Nope, för sötsliskig plus om vi ser till innehållsförteckningen så är den rent av äcklig. Sidospår, tillbaka till dagens benpass, den första "Leg-day" för 2014, förmodligen inte den sista.
"Leg-day"
Stående på fötter, rulla ner till skulderstående och upp på fötter igen 3*10
Front squat 30kg 3*10
Utfall bakåt (16kgs hantlar) 3*10/ben
Djupa breda knäböj (25kgs viktplatta) 3*10
Inte så många övningar men det fick bli ett supersnabbt pass då vi har upp över öronen att göra på jobbet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar