3*12 med fokus överkropp stod det på lunchschemat igår.
Superset med följande övningar:
Bänkpress 14kg
Pullover på bänk 16kg
Rodd med skivstång 30 kg
Stång drag till hakan
Fällkniven 1*12st
"Stir the pot" 3*12
Armhävningar i tabata -totalt 34st
Hade planerat chins och dips i superset också men det var upptaget så jag övade på fällkniven istället, svår övning. När det var dags för armhävningar fanns det bara vilja kvar, orken och styrkan kändes som bortblåst. Gjorde armhävningarna ändå och fokuserade på bra teknik, bra djup och stabil bål, fy sjutton så jobbigt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar